न्यूज़ डेस्क : विटामिन सी सेहत के लिए बेहद जरूरी है। इससे रक्त वाहिकाएं मजबूत बनती हैं और शरीर को पोषण मिलता है। विटामिन सी से रोग प्रतिरोधक क्षमता मजबूूत होती है। यह शरीर में एंटी-ऑक्सीडेंट के रूप में कार्य करता है। लेकिन अक्सर देखा गया है कि सर्दियों में लोग विटामिन सी पर बहुत ज्यादा ध्यान नहीं देते हैं। हालांकि अगर आपके शरीर में इसकी कमी हो गई तो आपको कई तरह की बीमारियों का सामना करना पड़ सकता है। विटामिन सी की कमी से आपके स्वभाव में चिड़चिड़ापन आ सकता है। आप भूख न लगने और वजन कम होने की समस्या से भी ग्रसित हो सकते हैं। आपको कमजोरी, पैरों में दर्द और थकान की समस्या हो सकती है।
विटामिन-सी एक बेहतरीन एंटी ऑक्सीडेंट है जो कैंसर और अन्य बीमारियां पैदा करने वाली फ्री रेडिकल्स से बचाता है। अगर आपके शरीर में इसकी कमी हो गई तो आपको कैंसर जैसी घातक बीमारी होे का जोखिम भी बढ़ जाता है। इसके अलावा, विटामिन सी में मौजूद एंटी ऑक्सीडेंट तत्व हृदय के लिए बेहद फायदेमंद होते हैं और हार्ट की समस्याओं से बचाने में कारगर होते हैं।
विटामिन सी की कमी से आपको अस्थमा हो सकता है। दरअसल, विटामिन सी शरीर में अस्थमा के लिए जिम्मेदार हिस्टामाइन के उत्पादन को कम करता है और अस्थमा एवं सांस संबंधी समस्या के जोखिम को कम करता है। ऐसे में शरीर में विटामिन सी की कमी न होने दें। विटामिन सी की कमी से एलर्जी और तनाव की समस्या भी हो सकती है। जोड़ों में दर्द की समस्या हो सकती है।
विटामिन-सी के लिए आंवला और संतरे का सेवन करें। चौलाई की सब्जी खाएं। शिमला मिर्च का सेवन भी शरीर में विटामिन सी की कमी को पूरा करने का सबसे अच्छा जरिया है। आप मुनक्का खाएं। मुनक्के में विटामिन सी की काफी अधिक मात्रा होती है।
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