5 आसान उपाय और 1 महीने में मोटापा होगा खत्म 

मोटापा एक आम समस्या है जिसको घटाने के लिए व्यक्ति हर प्रयास करता है लेकिन फिर भी मोटापा उनका पीछा नहीं छोड़ता। ओर ज्यादातर लोग मोटापा कम करने के लिए कोई भी काम लगातार करने में रुचि नहीं रखते। लेकिन आज हम आपको बताएंगे कुछ ऐसे उपाय जिससे आप बिना किसी मेहनत के अपना मोटापा कुछ ही दिनों आसानी से कम कर लेंगे। आपने देखा होगा कुछ लोगों पर कितना भी खाए मोटापा नहीं बढ़ता ओर कैसे वो हमेशा फिट दिखाई पड़ते है। ये वो कुछ राज है जिन्हे आप अपनी रोजाना की जीवन शैली में अपना कर आसानी से अपना वजन घटा सकते है ओर उससे कायम भी रख सकते है। सबसे पहले आपको मोटापा बढ़ने का मुख्य कारण पता होना चाहिए। तो आइए जानते है कुछ मुख्य कारण जिससे आपका मोटापा ना चाहते हुए भी बढ़ता है ओर फिर जानेंगे इसके 5 बेहतरीन उपाय।

मोटापा बढ़ने का मुख्य कारण – 

1- सुबह उठते ही आपको 2 गिलास गरम पानी अवश्य पीना है।

2- आपको अपने नाश्ते में प्रोटीन की मात्रा जरूर शामिल करनी है।

3- भोजन करने के बाद कभी भी ठंडा पानी ना पिएं।

4- अपनी डाइट में 1 कप ब्लैक या साधारण कॉफी को जरूर शामिल करें। और शाम के समय 30 मिनट की वॉक अवश्य करें।