शरीर में इन चीज़ो की कमी से होती है बिना वजह की थकान

न्यूज़ डेस्क : काम करते समय थकान होना तो स्वाभाविक है लेकिन काम करते हुए बहुत जल्दी थक जाना या बार-बार बिन वजह की थकान महसूस होना आपके शरीर में पोषक तत्वों का कमी की ओर इशारा करते हैं। अगर आप सुबह को सो कर उठते है तब भी आपको आलस, थकान शरीर में दर्द की शिकायत रहती है तो आपके शरीर में को पोषण की जरुरत है। अगर आपको ये सब परेशानियां ज्यादा हो रही हैं तो किसी डॉक्टर से सलाह लेनी चाहिए। इसके अलावा आपके पोषक तत्वों से भरपूर आहार लेना चाहिए। जानते है कि बार-बार थकान होने के क्या कारण होते हैं इसको दूर करने के लिए क्या करना चाहिए।

काम में मन न लगना या फिर हर समय थकान महसूस होने का एक कारण आपके शरीर में हीमोग्लोबिन की कमी हो सकती है। शरीर में हीमोग्लोबिन की कमी को पूरा करने के लिए आयरन युक्त भोजन करना चाहिए। आपको पालक और अन्य हरी सब्जियों को अपने आहार में शामिल करना चाहिए।

विटामिड डी हमारे शरीर को ऊर्जा प्रदान करने का काम करता है। विटामिन डी की कमी से जोड़ो में अकड़न आदि की शिकायत रहती है। इसलिए आपको थकान जैसी महसूस होने लगती है। इसके लिए सबसे अच्छा तरीका है रोजाना सुबह कुछ देर तक सूर्य कि किरणों में बैठना। इसके साथ ही आपको विटामिन डी से भरपूर चीजों को भी अपनी डाइट में शामिल करना चाहिए।

शरीर में विटामिन बी की कमी होने से व्यक्ति को हर समय सुस्ती सी महसूस होने लगती है। विटामिन बी की कमी से सुबह को भी शरीर में थकान महसूस होती रहती है। विटामिन बी की कमी को पूरा करने के लिए अपनी डाइट में फलों को शामिल करें।

शरीर में कैल्शियम की कमी से हमारी हड्डियां कमजोर होने लगती हैं। जिसकी वजह से रीढ़ की हड्डी में दर्द, जोड़ो में दर्द आदि की शिकायत रहती है जिसकी वजह से कोई काम करते समय बहुत जल्दी थकान होने लगती है। कैल्शियम की कमी को पूरा करने के लिए दूध और डेयरी प्रोडक्ट को अपने खाने में शामिल करें।