हेल्दी एवं फिट रहने के लिए व्यस्त रहना बहुत ही जरूरी हैं। अपनी दिनचर्या में बदलाव लाकर आप आसानी से व्यस्त भी रह सकेंगे और काम भी समय से पूरा कर सकेंगे। लेकिन यह कैसे संभव है। आइए जानें.
ऑफिस में बैठने का काम हो तो बीच-बीच में टहलें। अपनी फाइलें, रजिस्टर आदि स्वयं ही उठाकर कर रखें या फिर लंच टाइम में अपने केबिन में ही टहल लें। किसी भी तरीके से 15-20 मिनट तो अवश्य ही चलें, ताकि शरीर की कसरत हो जाए। घर पर ही ऐसा नाश्ता तैयार करके रख लें, जो सेहतमंद होने के साथ-साथ स्वादिष्ट भी हो। उसे पैक करके ऑफिस ले आएं। आटे की ज्यादा लेने की कोशिश करें। आप ऑफिस मीटिंग के लिए बाहर जाते हैं, तो जब भी रेस्टोरेंट में लंच करना पड़ जाए तो सलाद, सूप आदि अधिक लें। तले-भुने व गरिष्ठ भोजन की बजाय, ऐसे भोजन का आर्डर दें, जो आपके लिए नुकसानदेह न हो। बदलते मौसम में ठंड पेय लेते समय ध्यान रखें कि ये कैमिकल युक्त न हों। आप जूस, शुक्त शिकंजी आधक मात्र में ले सकते काम करते-करते थक जाएं तो कुसीं पर ही विश्रामदायक मुद्रा में बैठ जाएं। आख बंद कर । लें। ऐसा 10 मिनट तक करें।आप तर । ताजा मह सोस करेंगे।
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