फिटनेस एक्सपर्ट राजा सेन तथा न्यूट्रिषनिस्ट रक्षा गोयल ने स्वस्थ्य जीवन के लिए दिए टिप्स

बादाम के साथ इंदौर ने फिटनेस और हेल्थ की दोपहर सेलिबे्रट की

फिटनेस एक्सपर्ट राजा सेन तथा न्यूट्रिषनिस्ट रक्षा गोयल ने स्वस्थ्य जीवन के लिए दिए टिप्स
इंदौर: अलमण्ड बोर्ड आफ केलिफोर्निया द्वारा बारबेरियन पाॅवर हाऊस जिम में आयोजित एक इंटरेक्टिव इवेंट में प्रख्यात न्यूट्रिषनिस्ट रक्षा गोयल ने फिटनेस एक्सपर्ट राजा सेन के साथ मिलकर रोजाना बादाम खाने तथा व्यायाम करने से होने वाले कई तरह के लाभ के बारे में चर्चा की । 
15 मिनिट के एक्सरसाइज सेषन के माध्यम से फिटनेस एक्सपर्ट ने हेल्दी और फिट लाईफ बिताने में मदद के लिए रोजाना मुठ्ठीभर बादाम खाने तथा नियमित व्यायाम करने जैसे मामूली परिवर्तनो को जीवनषैली में जोडने के बारे में कुछ आसान तथा फौरन किए जा सकने वाले व्यायामों पर अपने विचार बांटे। इसके बाद न्युट्रिषनिस्ट ने जैसा कि दषकों से प्रकाषित अनुसंधानों में दर्षाए गए, बादाम खाने से होने वाले विभिन्न लाभों पर प्रकाष डाला। उन्होने संतृष्ति और वजन प्रबंधन , मधुमेह  तथा  हृदय को स्वस्थ्य   बनाए रखने में बादाम के एण्टी-आॅक्सिडेंट (विटामिन ई से भरपूर होने के कारण ) गुणों की भूमिका के बारे में बताया। 

फिटनेस एक्सपर्ट राजा सेन जिन्होने वर्कआऊट सेषन के बाद उपस्थित श्रोताओं को ऊर्जामय बना दिया ,कहा कि ‘‘हमारी व्यस्ततम जीवनषैली के कारण व्यायाम तथा स्वस्थ्य खानपान की आदतें छूटती जा रही हैं। फिर भी, यह समझना महत्वपूर्ण है कि अपने स्वास्थ्य तथा फिटनेस पर ध्यान न दिए जाने का अर्थ बीमारियों से संबंधित निष्क्रिय जीवनषैली के लिए राह तैयार करने के समान है। इसलिए रोजाना व्यायाम करने के अलावा बादाम, फल और सब्जियों सहित संतुलित आहार का सेवन करना अनिवार्य है जिसमें  आहार के लिए फिटनेस शेक्स् तथा प्रोटीन सप्लीमेंटस जैसे डाईट फैड्स और शाॅर्टकट्स के लिए कोई स्थान नहीं है।‘‘
उन्होने कहा कि ‘‘बुनियाद फिटनेस कार्यकम अपनाने के अलावा आपको अपने दैनिक स्वास्थ्य और पोषण के लिए सरल, पूर्ण आहार लेना अत्यंत आवष्यक है। लोग यह भूल गये हैं कि आपके शरीर के लिए ‘डाइट फुड्स‘‘ के बजाए प्राकृतिक आहार ज्यादा बेहतर होते हैं और इस मामले में बादाम का उपयोग सर्वाधिक उपयुक्त है। बादाम के प्रत्येक टुकडे में प्राकृतिक अच्छाई के साथ साथ इसमें ऐसे कई आवष्यक पोषक तत्व भी होते हैं जो सम्पूर्ण, स्वस्थ्य तथा सफल जीवन को सुनिष्चित करने में मदद कर सकते है। मेरे जिम बैग में हमेषा मुट्ठीभर बादाम होते हैं ताकि मैं रोजाना अपने उपयुक्त दैनिक हिस्से( 23 बादाम/30 ग्राम) का उपयोग सुनिष्चित कर सकूं। वास्तव में कभी कभी मैं इन्हें फलों या अन्य स्नैक्स के साथ मिलाकर खाता हूं ताकि इसमें विविधता को शामिल किया जा सके। चूंकि बादाम कई तरह के पौष्टिक तत्वों का प्राकृतिक स्त्रोत है और यह पेषियों की रिकवरी में भी सहायक होते हैं इसलिए बादाम व्यायाम के पहले या व्यायाम के बाद खाने के लिए एक शानदार स्नैक हैं।‘‘
इस अवसर पर न्युट्रिशनिस्ट रक्षा गोयल ने कहा कि ‘‘चूंकि स्नैक्स के समय खाने के लिए हमारे पास कोई निष्चित योजना नहीं होती, अक्सर हम ज्यादा कार्बोहाइड्रेट, भारी कैलोरी वाले व्यंजनों का प्रयोग करने के आदी हैं। इससे न केवल हमारा बजन बढने लगता है बल्कि इससे नाष्ते, लंच और डिनर के समय खाया गया किसी भी तरह का स्वास्थ्यकारी भोजन भी बेअसर हो जाता है। इसलिए स्मार्ट स्नैकिंग बहुत महत्वपूर्ण है। वास्तव में स्वस्थ्य जीवन की तरफ अग्रसर होने के लिए बादाम के साथ स्र्माट स्नैकिंग एक शानदार तरीका है। स्वास्थ्य के लिए कई तरह से लाभकारी होने केे अतिरिक्त बादाम आसानी से उपलब्ध है तथा इन्हें किसी भी मसाले के साथ मिलाकर ज्यादा आसानी से सीधे उपयोग में लाया जा सकता है। इसलिए चाहे घर हो या आफिस या चाहे घुमते फिरते ही 23 या 30 ग्राम बादाम एक सुविधाजनक स्नैक हैं जिन्हें कहीं भी कभी भी पूरे साल खाया जा सकता है। ‘‘
इसलिए,नियमित व्यायाम के बाद बादाम के साथ स्मार्ट स्नैक का उपयोग कर आप एक स्वस्थ्य जीवन की शुरूआत कर सकते हैं।